ピラティス入門約2分
ピラティスとは？マシンピラティスの効果と、はじめての方が知っておきたいこと
「ピラティスってよく聞くけれど、ヨガとは何が違うの？」「マシンピラティスって難しそう」——そんな声をスタジオでもよくいただきます。このコラムでは、ピラティスの基本から期待できる効果まで、これから始める方に向けてやさしくご紹介します。
ピラティスとは
ピラティスは、ドイツ出身のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズです。もともとはリハビリテーションを目的に生まれた背景があり、**体の深層にある筋肉（インナーマッスル）**にはたらきかけて、姿勢や体の動きを内側から整えていくのが大きな特徴です。
激しく汗をかくトレーニングではなく、呼吸とともに一つひとつの動きを丁寧に行うため、運動が苦手な方や久しぶりに体を動かす方にも取り入れやすいのが魅力です。
マットピラティスとマシンピラティスの違い
ピラティスには、大きく分けて2つのスタイルがあります。
- マットピラティス … マットの上で自分の体重を使って行う方法。手軽に始められます。
- マシンピラティス … 「リフォーマー」などの専用マシンを使う方法。バネの負荷がサポートにもなり、正しい動きを引き出しやすいのが特長です。
nico pilates では、リフォーマーやキャディラックを使った本格的なマシンピラティスを中心にご提供しています。マシンが動きをサポートしてくれるため、初めての方でも「効かせたい場所」に意識を向けやすく、自己流になりにくいのがメリットです。
ピラティスで期待できること
継続して取り組むことで、次のような変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
- 姿勢が整い、立ち姿・座り姿がきれいに見える
- 体幹が安定し、肩や腰まわりの重さがやわらぐ
- しなやかで引き締まった体づくりにつながる
- 自分の体と向き合う、リフレッシュの時間になる
もちろん効果の感じ方には個人差がありますが、「続けやすさ」こそがいちばんの近道です。
はじめての方へ — まずは体験から
nico pilates は、お一人おひとりに寄り添うパーソナル指導を大切にしています。最初に丁寧なカウンセリングを行い、お体の状態や目標に合わせてメニューを組み立てるので、ピラティスが初めての方もご安心ください。
まずは体験レッスンから、マシンピラティスの心地よさを体感してみませんか。スタジオは福岡・薬院と久留米の2店舗。詳しくは各店舗ページをご覧ください。
